Was berechnet wird
Rechnerische 4/4/9-Energiefaktoren. Verteilung und Energiebedarf werden nicht empfohlen; Alkohol, Ballaststoffe und weitere Energieträger sind nicht enthalten.
Die passenden Eingaben
Verwende die Einheiten direkt an den Eingabefeldern. Komma und Dezimalpunkt werden als Dezimaltrennzeichen unterstützt. Listen werden mit einem Zeilenumbruch oder Semikolon getrennt. Die Startwerte unten sind ein Rechenbeispiel; ersetze sie durch deine eigenen Angaben.
Formel und Rechenweg
Kohlenhydrate und Protein: kcal-Anteil / 4; Fett: kcal-Anteil / 9.
Ein Beispiel zum Nachrechnen
| Größe | Beispielwert |
|---|---|
| Gesamtenergie (kcal) | 2.000 |
| Kohlenhydratanteil (%) | 50 |
| Proteinanteil (%) | 20 |
| Fettanteil (%) | 30 |
Mit diesen Eingaben ergibt sich 250 g Kohlenhydrate.
- Protein (g): 100
- Fett (g): 66,66666667
Das Ergebnis einordnen
Rechnerische 4/4/9-Energiefaktoren. Verteilung und Energiebedarf werden nicht empfohlen; Alkohol, Ballaststoffe und weitere Energieträger sind nicht enthalten.
Prüfe vor einem Vergleich, ob beide Werte auf derselben Grundlage beruhen. Gerundete Messwerte begrenzen die Genauigkeit auch dann, wenn das Ergebnis mehrere Nachkommastellen zeigt. Du kannst die Eingaben verändern und unmittelbar sehen, wie sich das Ergebnis verschiebt; Ausgangsannahmen und Eingabewerte bleiben dabei nachvollziehbar.
Wie werden die Eingaben im Beispiel gelesen?
Die folgende Übersicht bezieht sich auf „Makroverteilung in Gramm“. Sie zeigt die Ausgangswerte des Formulars und die jeweils zugehörige Einheit oder Auswahl. Diese Werte sind ein nachvollziehbarer Ausgangspunkt für die Berechnung, keine Vorgabe für deinen persönlichen Fall.
| Eingabe | Beispiel und Bedeutung |
|---|---|
| Gesamtenergie (kcal) | 2.000 Die Einheit und Bezugsgröße stehen in der Feldbezeichnung. Dezimalwerte können mit Komma eingegeben werden. |
| Kohlenhydratanteil (%) | 50 Prozentwert eingeben: 5 bedeutet fünf Prozent, nicht 0,05. |
| Proteinanteil (%) | 20 Prozentwert eingeben: 5 bedeutet fünf Prozent, nicht 0,05. |
| Fettanteil (%) | 30 Prozentwert eingeben: 5 bedeutet fünf Prozent, nicht 0,05. |
Was ändert sich bei anderen Eingaben?
Ausgehend von den oben genannten Startwerten verändert jede Zeile genau eine Eingabe. Alle übrigen Angaben bleiben unverändert. So lässt sich erkennen, welcher Teil des Ergebnisses auf diese Änderung zurückgeht. Die Varianten sind Rechenbeispiele und keine empfohlenen Zielwerte.
| Variante | Ergebnis |
|---|---|
| Unveränderte Startwerte | 250 g Kohlenhydrate |
| Gesamtenergie (kcal): 2.400 | 300 g Kohlenhydrate |
Grenzen dieser Berechnung
Rechnerische 4/4/9-Energiefaktoren. Verteilung und Energiebedarf werden nicht empfohlen; Alkohol, Ballaststoffe und weitere Energieträger sind nicht enthalten.